Die wunderbare Kraft des European Ayurveda® kannst Du auch bei einer Detox-Kur Zuhause erleben. Es ist ganz einfach: Hier findest Du einen strukturierten Plan für 14 Tage, in denen Du Dich mit Reinigungsritualen für Körper und Geist, Detox-Rezepten, Yoga-, Meditations- und Atemübungen von allem befreist, was Dich belastet. Lerne, wie Du die ayurvedische Lebensweise einfach in Deinen Alltag integrieren kannst und gewinne eine Nacht im European Ayurveda Resort Sonnhof!
Elisabeth Mauracher ist Geschäftsführerin im European Ayurveda Resort Sonnhof und Expertin für Ayurveda und moderne Spiritualität.
Rajat Vashisht ist Ayurveda- und Ernährungsexpertin im European Ayurveda Resort Sonnhof.
Gaurav Sharma ist ein zertifizierter Ayurveda-Praktiker im European Ayurveda Resort Sonnhof mit einem Bachelor in Medizin und Chirurgie.
Unsere European Ayurveda® Detox Challenge findest Du täglich auf Instagram.
2. Poste eines Deiner Detox-Rituale als Bild oder Video (Beitrag, Stories) und verwende dabei den Hashtag #ayuready2024 ODER teile einen unserer Beiträge in Deiner Story!
Mit ein wenig Glück gewinnst Du am 28.01.2024
1. Eine Übernachtung im European Ayurveda Resort Sonnhof inkl. Detox-Massage
2. Einen Besuch im European Ayurveda® Day Spa
3. Das Buch: Ayurveda: Die 7-Tage-Panchakarma-Kur für zu Hause
Trinke jeden Morgen abgekochtes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone zund optional einem Teelöffel Waldhonig. Damit förderst Du die Ausleitung von Ama. Achte darauf, dass Du täglich ca. 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu Dir nimmst. Das kann warmes Wasser sein, aber auch Kräuter- und Gewürztees oder Ingwer-Wasser (bis 15.00 Uhr). Vermeide kalte, kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder schwarzen Tee sowie Alkohol.
Nimm Dir jeden Tag die Zeit, vollwertige und warme Mahlzeiten zuzubereiten. Viele Rezepttipps und Inspiration findest Du in unserem Tagesplan der Detox-Challenge (siehe unten). Greife zu hochwertigen Getreideprodukte, Kartoffeln, Gemüse und Hülsenfrüchten und vermeide Rohkost, fettige Speisen und Frittiertes.
Obst, Salate und jegliche Rohkost solltest Du maximal einmal täglich zu Dir nehmen. Vermeide schwere Nahrungsmittel wie Käse, Quark, Joghurt, Sahne, Süßigkeiten (Zucker!) und rotes Fleisch. Um Speisen bekömmlicher zu machen, würze sie mit Ingwer, Kreuzkümmel, Koriander, Gelbwurz und Pfeffer. Verwende hochwertiges Olivenöl oder Ghee zum Braten und Verfeinern.
Du sollst in den zwei Detox-Wochen der wichtigste Mensch in Deinem Leben sein. Stelle Dich, Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden an erste Stelle. Versuche Abstand zu Stress im Alltag zu bekommen und reduziere die Gedanken an Arbeit, Termine und Hektik. Vielleicht kannst Du sogar Dein Smartphone ausschalten? Lenke Deine Aufmerksamkeit vom Äußeren auf Dein Inneres und versuche, ganz bei Dir zu sein.
Starte mit einem erfrischenden Yoga-Flow in Deine Detox-Woche! Du findest ihn auf Instagram
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Beschließe Deinen ersten Detox-Tag mit einer Herzmeditation für mehr Selbstliebe
Du brauchst Power am Morgen? Beginne Deinen Tag mit einem köstlichen Detox-Smoothie!
Ayurveda-Expertin Rajat Vashisht erklärt Dir die Grundlagen der ayurvedischen Detox-Ernährung. Du findest das Video heute auf Instagram
Finde heute Abend inneren Frieden mit einem wirkungsvollen Vergebungsritual.
Starte Deinen dritten Detox-Tag mit einem wohltuenden Reinigungsritual für Deinen Körper. Lies mehr auf Instagram!
Weißt Du, welcher Dosha-Typ Du bist? Wenn nicht, mache jetzt unseren Dosha-Test!
Bringe Dich zum Strahlen! Verwende bei Deiner abendlichen Gesichtsroutine unser European Ayurveda® Gesichtsöl GLOW (oder ein anderes hochwertiges Gesichtsöl).
Selfcare-Rituale tun Körper und Seele gut. Finde Deine perfekte ayurvedische Morgenroutine und beginne Deinen Tag voller Energie!
Welche Lebensmittel solltest Du zu Dir nehmen, um Deine Doshas in Balance zu halten? Erfahre mehr mit unserer praktischen Ernährungstabelle.
Wie ergeht es Dir bei Deiner Detox-Challenge? Nimm Dir Zeit, Deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben. Finde Deine eigene Stimme mit Journaling – mehr auf Instagram.
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Welche Produkte solltest Du immer Zuhause haben, um gesund ayurvedisch kochen zu können? Um die ayurvedische Vorratskammer geht es heute auf Instagram.
Detox bezieht sich nicht nur auf Dein Inneres, auch Deine Umgebung sollte in Balance sein. Schaffe Dir heilsame Räume mit dem Einrichtungsprinzip Wabi Sabi !
Heute ist es soweit: Bei einem ganzheitlichen Entgiftungstag leitest Du noch verbliebene Schlacken und Giftstoffe aus. Wie, liest Du auf Instagram.
Entspanne nach einer gesunden, leichten Mahlzeit bei einer wärmenden Tasse ayurvedischem Tee.
Beende Deinen Tag mit einem Buch. Kennst Du schon die 7 Tage Panchakarma Kur für zu Hause?
Dein Sonntag beginnt mit einer achtsamen Morgen-Meditation. Komme bei Dir selbst an und starte mit einem positiven Mindset in den Tag!
Heute kannst Du Dir Zeit nehmen, um ausgiebig – vielleicht mit Deinen Liebsten? – zu kochen. Entdecke unsere absoluten Lieblingsrezepte.
Blicke heute ganz bewusst auf die erste Detox-Woche zurück und formuliere eine Intention für die kommenden Tage. Das funktioniert am Besten zu inspirierender Musik! Wir haben für Dich eine Spotify-Playlist zusammengestellt!
Affirmationen sind wie kleine Liebesbriefe an Dich selbst. Zum Start in die neue Woche geben wir Dir drei kraftvolle Beispiele auf Instagram.
Gerade, wenn Du viel leisten musst, ist eine gesunde, ausgeglichene Ernährung wichtig. Entdecke die besten Detox-Rezepte fürs Büro!
Schenke Dir selbst die Liebe und Aufmerksamkeit, die Du anderen gibst! Entspanne heute Abend, indem Du die ayurvedischen Energielinien, die Marmapunkte, sanft massierst.
Ein ayurvedisches Frühstück ist der ideale Start in den Tag – es ist leicht, aber versorgt Dich trotzdem mit Energie. Lerne sechs Frühstücksrezepte zum Nachmachen kennen!
Du befindest Dich in der Mitte Deiner Detox-Wochen. Hast Du schon Begleiterscheinung der ayurvedischen Entgiftung gespürt? Auf Instagram geben Dir Tipps, wie Du mit Detox-Begleiterscheinungen umgehen kannst.
Nutze den heutigen Abend für ein Selfcare-Ritual! Alles was Du dafür brauchst, findest Du in unserem European Ayurveda® Selfcare Kit.
Fühlst Du Dich ein bisschen müde? Ein Detox-Shot mit Ingwer und Zitrone macht Dich wach und stärkt Dein Immunsystem!
Mittlerweile hast Du viel zum Thema Detox gelernt. Aber wie steht es um Deine digitale Achtsamkeit? Lerne, wie Digital Detox für die Seele funktioniert.
Yin Yoga sorgt auf den tiefsten Ebenen Deines Körpers für Entspannung. Beende Deinen Tag mit unserem Yin Yoga Abend-Flow auf Instagram.
Die Chakren sind Energiepunkte im Körper, die Dir Kraft und Energie geben können. Wie Du Deine Chakren aktivierst, liest Du auf Instagram.
Yoga im Büro: Gönne Dir (und vielleicht auch Deinen Kolleg:innen) eine wertvolle Auszeit und übe 5 Yogahaltungen, die auch in der Arbeit gelingen.
Bewusstes Atmen birgt eine heilende Kraft in sich. Gerade bei der Meditation kannst Du diesen Aspekt nutzen, um Dich von Stress zu befreien, zu fokussieren und Dir selbst wieder näherzukommen. Übe heute Abend die bewusste Bauchatmung.
Bald hast Du Dein Ziel erreicht: Die Detox-Challenge endet am Sonntag! Aber wie integrierst Du das Wissen aus dem European Ayurveda® nach der Kur in Dein Leben? Tipps für eine gesunde Ernährung im Alltag findest Du auf Instagram!
Kennst Du Paneer? Dieser bekömmliche indische Käse ist der Star unseres Detox Lunch: Paneer mit Rahmspinat.
Nimm Dir heute Abend Zeit, um mehr über die ayurvedische Pulsdiagnose zu erfahren.
Nutze den Samstag-Morgen für eine heilsame Meditation, die Dir hilft Dich für Neues zu öffnen. Das Video findest Du auf Instagram.
Samstag ist Brunch-Zeit! Genieße gesund mit unseren ayurvedischen Pfannkuchen.
Welche Vision hast Du für Dein Leben? Nim Dir Zeit, um Dein persönliches Vision Board zu kreieren und Träume Wirklichkeit werden zu lassen!
Gratuliere! Du hast die Detox-Challenge gemeistert! Sieh heute auf Instagram, wer den Hauptpreis gewonnen hat!
Die Gewinner:innen werden im Laufe des Tages bekannt gegeben!
Nähre Deinen Körper, Deinen Geist und Deine Seele.
Lass den Alltag hinter Dir und erlebe Regeneration pur im European Ayurveda Resort Sonnhof in Tirol.
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