Trinke jeden Morgen abgekochtes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone zund optional einem Teelöffel Waldhonig. Damit förderst Du die Ausleitung von Ama. Achte darauf, dass Du täglich ca. 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu Dir nimmst. Das kann warmes Wasser sein, aber auch Kräuter- und Gewürztees oder Ingwer-Wasser (bis 15.00 Uhr).  Vermeide kalte, kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder schwarzen Tee sowie Alkohol.

Nimm Dir jeden Tag die Zeit, vollwertige und warme Mahlzeiten zuzubereiten. Viele Rezepttipps und Inspiration findest Du in unserem Tagesplan der Detox-Challenge (siehe unten). Greife zu hochwertigen Getreideprodukte, Kartoffeln, Gemüse und Hülsenfrüchten und vermeide Rohkost, fettige Speisen und Frittiertes.

Obst, Salate und jegliche Rohkost solltest Du maximal einmal täglich zu Dir nehmen. Vermeide schwere Nahrungsmittel wie Käse, Quark, Joghurt, Sahne, Süßigkeiten (Zucker!) und rotes Fleisch. Um Speisen bekömmlicher zu machen, würze sie mit Ingwer, Kreuzkümmel, Koriander, Gelbwurz und Pfeffer. Verwende hochwertiges Olivenöl oder Ghee zum Braten und Verfeinern.

Du sollst in den zwei Detox-Wochen der wichtigste Mensch in Deinem Leben sein. Stelle Dich, Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden an erste Stelle. Versuche Abstand zu Stress im Alltag zu bekommen und reduziere die Gedanken an Arbeit, Termine und Hektik. Vielleicht kannst Du sogar Dein Smartphone ausschalten? Lenke Deine Aufmerksamkeit vom Äußeren auf Dein Inneres und versuche, ganz bei Dir zu sein.