„Ich bin schwach. Ich muss leisten, um geliebt zu werden. Ich bin nicht genug.“ Kommen Dir Diese Gedanken bekannt vor? Viele Menschen lassen sich von negativen Glaubenssätzen leiten. Aber woher kommen sie? Alle Erfahrungen – sowohl positive als auch negative –, die wir in unserer Kindheit machen, prägen uns und unsere Sicht auf die Welt. Jeder Mensch trägt also sein Leben lang Teile seines kindlichen Selbst in sich. Für ein harmonisches, selbstbewusstes Leben ist es essenziell, dass Dein inneres Kind und Du im Einklang sind.
Was ist das innere Kind?
Dein inneres Kind ist der Teil von Dir, der von Deinen Erlebnissen im Kindesalter geprägt wurde. Je nachdem, was Du erlebt hast, begegnet Dir dieses Kind meist in emotionalen Situationen im Erwachsenenalter. Etwa, wenn Du Dich nach einem anstrengenden Tag von Deinem Partner oder der Partnerin nicht gesehen fühlst. Oder wenn Du bei der Gehaltsverhandlung wieder einmal nicht für Dich einstehst, weil Du denkst, Du hättest nicht genug geleistet.
Unser inneres Kind ist aber nicht nur von negativen Erfahrungen geprägt. Auch die schönen Momente bleiben. Darum wird das innere Kind häufig in das Schatten- und das Sonnenkind unterteilt. Je nachdem, welcher Teil überwiegt, gehen wir gestärkt durchs Leben, oder unser Schattenkind hindert uns daran, unser ganzes Potenzial auszuschöpfen.
Spricht man in der Psychologie also von der Heilung des inneren Kindes, dann geht es nicht darum, kindliche Verhaltensweisen in die Erwachsenen-Welt zu integrieren. Vielmehr kann Dir die Anerkennung und Auseinandersetzung mit diesem Teil Deiner Persönlichkeit dabei helfen, negative Glaubenssätze und Annahmen über Dich selbst zu lösen und die beste Version von Dir zu leben.
Tritt mit Deinem inneren Kind in Kontakt
Um Dich Deinem inneren Kind und den damit verbundenen Glaubenssätzen zu stellen, musst Du zunächst mit ihm in Kontakt treten. Finde heraus, welche Sehnsüchte und Ängste Dein inneres Kind hat, und was es braucht, um glücklich zu sein. Dafür gibt es verschiedene Methoden:
- Sehe Dir Kinderfotos an: Diese Methode ist eine einfache Möglichkeit, Dich Deinem inneren Kind zu nähern. Betrachte Fotos aus Deiner Kindheit und versuche, Dich daran zu erinnern, wie Du Dich zu diesem Zeitpunkt gefühlt hast. Was ist vor dieser Aufnahme geschehen – was danach? Kannst Du Dich mit Deinem inneren Kind freuen oder ihm Trost schenken? Wecken die Bilder Erinnerungen an andere Situationen? Lass all die Gedanken, die jetzt kommen, zu.
- Meditiere: Wenn Du bereits mit Meditation vertraut bist, kann Dir diese Praxis auch bei der Arbeit mit dem inneren Kind helfen. Höre in Dich hinein und versuche, Deine Gefühle zu ergründen. Vielleicht gelingt es Dir, Dir Dein inneres Kind vorzustellen. Verstehst Du, wie es sich fühlt? Stelle eine Verbindung zwischen euch her, indem Du Deinem inneren Kind die Hand reichst oder es vielleicht sogar umarmst. So fühlt sich Dein inneres Kind gesehen und geborgen.
- Schreibe Deinem inneren Kind: Um Deine Gedanken und Erfahrungen festzuhalten, schreibe sie auf. Vielleicht möchtest Du versuchen, Deinem inneren Kind einen Brief zu schreiben? Alternativ oder ergänzend kannst Du auch ein Bild von der Begegnung mit Deinem inneren Kind malen. Wähle die Methode, mit der Du Dich am wohlsten fühlst.
Das innere Kind heilen
Die Heilung des inneren Kindes ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert. Glaubenssätze haben sich schließlich meist über Jahre in Dein Unterbewusstsein gebrannt. Bis diese vollständig aufgelöst sind, wirst Du wahrscheinlich immer wieder Rückschläge erleben. Das gehört dazu. Bleibe dran und zweifle nicht an Dir. Nimm den Prozess und die Zeit, die es braucht, an.
Ein hilfreiches Tool bei der Arbeit mit dem inneren Kind ist das Journaling. Um die positive Beziehung zu Deinem inneren Kind zu stärken, halte regelmäßig Deine Gedanken und Gefühle schriftlich fest. Gerade wenn Du einen schlechten Tag hattest, können Dir positive Zeilen und all die Fortschritte, die Du schon gemacht hast, dabei helfen, weiter an Dir und mit Dir zu arbeiten.
Unterstützung im Hier und Jetzt
Bis zu einem gewissen Grad können wir selbst an der Heilung unseres inneren Kindes arbeiten. Wenn Du Dich jedoch intensiver und in professioneller Begleitung Deinen Glaubenssätzen stellen möchtest, um Dein ganzes Potenzial zu entfalten, empfehlen wir Dir ein Coaching im European Ayurveda Resort Sonnhof. Hier kannst Du unter Anleitung unseres Expertenteams lernen, Dein Inneres Kind zu heilen.
Gemeinsam beleuchten wir Deine negativen Emotionen und ergründen tiefliegende Glaubenssätze. Woher kommen Deine Werte, Deine Überzeugungen? Sind sie hilfreich für eine positive Lebenshaltung? Mithilfe von geführten Meditationen und Achtsamkeitsübungen kannst Du Deinem inneren Kind liebevoll begegnen und Dich dadurch neu entdecken. Dies ermöglicht Dir ein Aufblühen in einem ganz neuen positiven Selbstwertgefühl. Denn wenn Du Frieden in Deine Biografie bringst, wird zugleich Energie für Deine Ideen und Deine Schöpferkraft frei.
