Hormone beeinflussen unser Wohlbefinden maßgeblich, da sie einen Einfluss auf viele wichtige Funktionen in unserem Körper haben. Wenn die Hormonbalance gestört ist, kann sich das nicht nur auf den weiblichen Zyklus, sondern auch auf die Schlafqualität, die Verdauung, das Hautbild und den Stoffwechsel auswirken. European Ayurveda® kann Dir dabei helfen, diese wichtigen Botenstoffe ins Gleichgewicht zu bringen und langfristig in Balance zu halten.
Gesund, ausgeglichen, vital und voller Energie – so möchten wir uns idealerweise jeden Tag unseres Lebens fühlen. Oft sieht es aber anders aus: Du bist erschöpft, schläfst schlecht und Deine Stimmung schwankt unkontrolliert? Dann könnte es sein, dass Dein Hormonhaushalt außer Balance geraten ist. Dieser spielt nämlich eine entscheidende, häufig aber wenig beachtete Rolle für Deine körperliche und emotionale Gesundheit. Stress, eine ungesunde Ernährung und Umwelteinflüsse haben Auswirkungen auf die wichtigsten der etwa 50 Hormone, die Dein Körper produziert.
Hormone und ihre Wirkung
Folgende Hormone stehen in direktem Zusammenhang mit Deinem Wohlbefinden:
Östrogene
Diese Hormone steuern nicht nur den Menstruationszyklus und die Reifung der Eizellen, sie sind auch an der Blutdruckregulation im Körper beteiligt, wichtig für die Knochengesundheit und schützen vor Gefäßverkalkung. Östrogene haben einen fühlbaren Einfluss auf Deine Stimmung – geraten sie außer Balance, kann das zu Niedergeschlagenheit bis hin zur Depression führen. Übrigens: Auch Männer produzieren Östrogene aus dem Hormon Testosteron.
Testosteron
Oft als „männliches“ Hormon beschrieben, wirkt Testosteron auch im weiblichen Körper. Es fördert das Muskelwachstum, unterstützt den Cholesterin-Abbau und verhilft allgemein zu mehr Antrieb und Energie. Testosteron begünstigt einen gesunden Sexualtrieb und hat Auswirkungen auf Dein Hautbild, da es die Talgproduktion beeinflusst. Ein Testosteron-Mangel kann sich deshalb in unreiner Haut und Antriebslosigkeit manifestieren.
Progesteron
Das Gelbkörperhormon Progesteron ist allgemein als „Schwangerschaftshormon“ bekannt, erfüllt aber auch andere wichtige Aufgaben. Eine besondere Wirkung hat Progesteron auf das Gehirn, wo es eine beruhigende, gelegentlich auch etwas müde machende Wirkung entfaltet.
European Ayurveda® und die Hormonbalance
Eine Lebensweise nach den Lehren des European Ayurveda® bietet eine Vielzahl von Ansätzen, um Deinen Hormonhaushalt auszugleichen und eine harmonische Balance zu erreichen. Hier findest Du die wichtigsten Aspekte:
Nahrung zur Heilung
Im European Ayurveda® spielt die Ernährung mit frischen, naturbelassenen Lebensmitteln, die zu Deiner Konstitution passen, eine große Rolle. Bestimmte Gewürze wie Kurkuma oder Ingwer können entzündungshemmend wirken und Deine Hormon-Balance unterstützen. Die ayurvedische Medizin nutzt eine Vielzahl von Kräutern und Ölen, um das hormonelle Gleichgewicht zu fördern. Ashwagandha, Amalaki oder Shatavari sind nur einige Beispiele für Pflanzen, die sich positiv auswirken können. Kräuterpräparate wie Shallaki oder Neem können helfen, das Gleichgewicht der Hormone zu fördern und Beschwerden zu lindern.
Achtsamkeit und Routine
Stress kann einen erheblichen Einfluss auf den Hormonhaushalt haben. Durch Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und Atemübungen kannst Du Stress reduzieren und in Deine Balance kommen. Das Einhalten von wohltuenden Routinen und regelmäßige Schlaf- und Essenszeiten können Dir dabei helfen, Deinen Hormonhaushalt ins Gleichgewicht zu bringen und Deine Energie zu steigern. Ausreichend Schlaf gibt Deinem Körper genügend Zeit zur Regeneration und Reparatur und fördert Dein Wohlbefinden maßgeblich.
Sanfte Bewegung
Wenn wir uns bewegen, wird der Körper dazu angeregt, Hormone zu produzieren und auszuschütten (zum Beispiel Testosteron). Deshalb ist regelmäßige körperliche Aktivität so wichtig, um den Hormonhaushalt zu regulieren. Entspannende Spaziergänge in der Natur oder achtsame Yoga-Einheiten mobilisieren und stärken Deinen Körper, ohne ihn übermäßig zu belasten.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, Stress-Reduktion, regelmäßige Bewegung, ausreichenden Schlaf und natürliche Heilmittel – all diese Gewohnheiten und Handlungen sind in der ayurvedischen „Wissenschaft vom Leben“ tief verankert und können dazu beitragen, Deine Hormone in Balance zu bringen. Um Deinem Körper gezielt Zeit zu geben, um wieder in Harmonie zu kommen, empfehlen wir Dir die Balance-Kuren im European Ayurveda Resort Sonnhof. Hier erfährst Du mehr.
