Herzmeditation
Für die Herzmeditation solltest du dir etwa eine halbe Stunde Zeit nehmen. Schau das du währenddessen nicht gestört werden kannst, empfehlenswert ist ein ruhiger Platz in der Natur oder bei dir zuhause. Wenn du bereit bist, mache es dir im Liegen oder sitzen gemütlich. Anleitung zur Herzmeditation Schließe deine Augen und richte deine Aufmerksamkeit […]
Anleitung für eine achtsame Gehmeditation in der Natur
Die Gehmeditation ist eine Art des bewussten Atmens in Kombination mit beseelten ruhigen Bewegungsabläufen. Vorbereitung: Diese Meditation kannst du eigentlich überall in der Natur machen. Wichtig ist, dass du ungestört bist und nicht durch Lärm oder andere Menschen abgelenkt wirst. Vielleicht kennst du einen schönen Waldweg oder du spazierst einen Bach oder See entlang. […]